¿Tienes alguna idea de lo que es el “autocuidado y lo que esto implica?
Este concepto habla sobre la atención personal que le ponemos a ciertos aspectos de nuestra vida diaria, que nos ayudan a cuidarnos de diversas maneras, tales como:
- La higiene personal.
- La salud física y mental.
- La salud sexual. entre otras.
Es importante destacar que todo lo que implica el autocuidado, es responsabilidad de ti mismo solamente. Cuidarse a uno mismo nos trae beneficios en todos los aspectos de nuestra vida. Automáticamente nos hace una persona más limpia, sana y feliz.
Aquí una guía de características para el autocuidado:
- La higiene personal: Está constituida por el conjunto de cuidados que necesita nuestro cuerpo para mantenerse limpio y en un estado saludable. Una buena higiene depende de uno mismo, para lograrla debemos crear hábitos que beneficien la salud y nos otorguen bienestar. Dentro de las principales acciones para mantenerte limpio y sano se encuentran:
- Bañarse todos los días, procurando una buena limpieza de cara, manos, cabello, partes íntimas y pies.
- Cepillarse los dientes tres veces al día. Después de cada comida.
- Cortarse las uñas regularmente. Manos y Pies.
- Lavarse las manos regularmente.
- Tirar toda la basura en su lugar correspondiente y no en los bolsillos o en la calle.
- La salud física y mental: Es uno de los componentes fundamentales de un estilo de vida saludable y se encuentra ligado a la alimentación, ejercicio y a la realización de actividades recreativas. Estos generan una serie de beneficios en tu cuerpo que incluyen un desarrollo saludable y previene el riesgo de enfermedades.Los hábitos más importantes son:
- Tomar mucha agua
- Comer frutas y verduras.
- No comer tanta chatarra con bebidas azucaradas.
- Hacer actividad física. Participar en algún deporte.
- Realizar actividades culturales y recreativas como leer, pintar, dibujar, bailar, etc.
- Dormir las 8 horas diarias que tu cuerpo necesita.
- La salud sexual: Se incluye el desarrollo sexual como tal, los cambios físicos que ocurren cuando niños y niñas crecen, como también los conocimientos sexuales, las creencias que van aprendiendo y los comportamientos que van demostrando. La curiosidad en la exploración del cuerpo es un proceso completamente natural por el que todos pasamos.
Es muy importante que sepas que todos nos merecemos respeto hacia nuestro cuerpo. Todos los niños, niñas y adolescentes deben saber que:
- Sus partes privadas deben estar siempre cubiertas.
- No deben tocar las partes íntimas de otros niños o niñas.
- Deben decir que ¡NO! Cuando alguien quiera tocarlos sin permiso.
- Nadie tiene el derecho de agredirte.
- Todos los cuerpos son diferentes y deben de ser aceptados.
