Deporte en familia: Creando un hábito en conjunto

Practicar deporte es fundamental para tener una buena salud. Por eso, inculcar a los más pequeños la necesidad de hacer ejercicio es muy importante. Este cambio de vida significa un mundo de beneficios en el ámbito físico, mental y social.

Cuando algo se aprende desde pequeño, cuesta menos trabajo convertirlo en hábito, por esto mismo, es muy bueno compartir en familia la práctica de algún deporte o ejercicio, ya que, además, permite asociar ejercicio a la idea de diversión y unidad.

Numerosos estudios avalan los beneficios del deporte en los niños, ya que mejora su condición física, aumenta su capacidad de concentración, enseña valores como el esfuerzo, el compañerismo y la superación.

Entre los beneficios físicos de hacer deporte en familia se pueden mencionar:

  • Ayuda a mantener el buen estado físico y evitar el sedentarismo.
  • Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio, el sistema circulatorio y el sistema óseo.
  • Facilita el buen funcionamiento de los diferentes órganos del cuerpo.
  • Contribuye a prevenir el sobrepeso y la obesidad.
  • Ayuda a mejorar la calidad del sueño.

Además de los grandes beneficios físicos del deporte en familia, también hay enormes aportes psicológicos. Promueve enormemente la autoestima. Si los niños sienten que sus padres les dedican tiempo, aprenderán a valorarse más. Así mismo, tendrán más herramientas para adelantar una socialización adecuada en el mundo.

En el ser humano el cuerpo y la mente forman un todo. Ambas dimensiones se complementan y lo que sucede en una de esas esferas tiene consecuencias en la otra.

Entre los beneficios psicológicos de hacer deporte en familia se pueden mencionar:

  • Ayuda a liberar tensión y nerviosismo.
  • Facilita el proceso de aprender a proponerse metas y a esforzarse por conseguirlas.
  • Ayuda a formar una personalidad disciplinada.
  • Incrementa la tolerancia a la frustración, ya que no todos los objetivos se logran en la práctica deportiva.
  • La actividad deportiva hace que el cerebro libere endorfinas. Estas incrementan la sensación de bienestar emocional.
  • Incrementa la sensación de energía y vitalidad. Con ello aumenta la seguridad en uno mismo.

El deporte en familia también mejora las habilidades sociales. Puesto que se trata de una actividad en equipo, favorece la interacción con otros y el aprendizaje de grandes lecciones.

Entre los beneficios sociales de hacer deporte en familia se pueden mencionar:

  • Se aprende a ganar y a perder, sin frustrarse o envanecerse por ello.
  • Ayuda a canalizar los conflictos familiares.
  • Se desarrolla un mejor estado de ánimo colectivo.
  • Se aprende a valorar el esfuerzo.
  • Incrementa las habilidades de integración en un grupo.
  • Constituye un aprendizaje para el buen uso del tiempo libre.
  • Enseña respeto por los demás y por las “reglas del juego”, que representan las reglas de convivencia en sociedad.

Los niños de hoy en día permanecen mucho tiempo sin la compañía de sus padres. De ahí que fácilmente desarrollen gusto por actividades escapistas y sedentarias, como el uso de videojuego, lo que puede llevarles a convertirse en personas aisladas y herméticas.

El deporte en familia es también una excusa para llenar esas ausencias debidas al trabajo o los compromisos. De paso, se les inculcará a los chicos un conjunto de hábitos que formarán su personalidad y protegerán su salud.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), lo adecuado es que los niños realicen actividades físicas diariamente. Es aconsejable es que las practiquen durante, al menos, 60 minutos al día. Después de esa edad, el tiempo indicado es de 30 a 45 minutos por día.

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